增加免疫力的食物和方法

   当身体遇到病毒、细菌禾郢染病的侵袭时，身体拥有的“免疫机制”会担当起抵御侵略的使命，阻止入侵者长驱直入。免疫机制是由甲状腺、扁桃体、淋巴结、脾脏、骨髓和白细胞等器官组成的，皮肤和黏膜也是免疫机制的一部分，且是身体的第一道防线。

当入侵者企图进入体内时，唾液、眼泪和黏液就会阻止侵略者的大举进犯。如果入侵者侥幸逃脱的话，白血球和血液中的抗体就会严阵以待。为了使身体具有强大的抵抗力和免疫力，必须具备一些健康的条件，营养有助于增强身体的免疫力。具备了这些条件，免疫机制才能常备不懈，随时正在准备全力以赴履行我的使命。 

（一）多喝酸奶
　  坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
    （二）多饮开水
　　这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水非常容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地增强人体的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。
    （三）多吃海鲜
 　 海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，总是食用能促进免疫功能。
   （四）总是喝茶
 　 科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以不可以使人体抵御感染的能力增强5倍以上。
    （五）不妨饮点红酒
 　 大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能非常有好处，且还有利于保护心脏。
   （六）吃些动物肝脏
 　 动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
    （七）适量摄入麦麸
 　 麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。（雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素）。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。
    （八）适当补充铁质
 　 铁可以不可以增强免疫力。但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不可以超过45毫克。
    （九）补充谷氨酰胺
　 它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。总是感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。