Friday, October 18, 2013

How to secure your phone before you sell it

Discarding a phone safely can be done with a minimum of fuss. Here's what you need to do:
Remove any memory cards. If your old phone has a removable memory card slot (typically holding either an SD or Micro SD card), remove the card and keep it. You don't need to include it in the sale of the old phone, and keeping it prevents you from having to securely wipe the data on it.
Remove the SIM card. The SIM card -- which gives your phone its number and identity on the network -- can also store data like contacts and call logs. The buyer has no need for your SIM card, so you should keep this as well. You'll typically need a pin-like tool to pop the SIM card out of its storage slot.
Wipe the phone and return it to factory conditions. This should be common sense, but you absolutely must "wipe" your phone before giving it away. This step makes it factory-fresh and eliminates any trace that you once owned it. There's an easy way to do this built into all major smartphone operating systems today:
  • In iOS, choose SettingsGeneral, Reset, Erase All Contents and Settings.
  • In Android, it can vary by manufacturer, but you should look in Settings for something like Backup & reset.
  • In Windows Phone, go to Settings, About and choose Reset Your Phone.

Thursday, October 17, 2013

如何迅速了解一个你有兴趣的目标房地产投资区

前提假:你是个没有很多经验的新地主或者是个预备役黄世仁。正在手抓一把钱寻在一个恰当的目区,突然一个跟你持有金吻合的目房出在你的视线中,可惜你并不了解那个区域,这时候怎么呢?

有一个重要假定:你是打算投房地,准出租正的金流,而不是投机

第一步、是确定目房是否坐落在传统出租房区。

找到zillow.com入目房地址,点filter, have for rent checked ONLY and ignore the rest choices. Then you should see how many properties for rent on the market in that area at that moment.  If you saw many properties available in that area, this should indicate that was a traditional rental area. If there were very few property available, it might mean it is not a traditional rental area or it could be a very hot rental area, which means any property hits the market can be rented out quickly. It leads to that you will have more homework ahead of you.

一步也可以帮助你了解你的目房的期市租金。

第二步、了解目区房地

仍然借用zillow.com入目房地址,卷到下方,看细节应该有个图显个房子去的售价和上市要价以及市估价。可以帮助你有个对该房市场历史数据的概况。

重要提示:zillow.com上的房地价格估通常差巨大,供参考,不能用来帮你决定你的出价。

第三步、了解目区治安状况

Google criminal map plus the zip code of your target area. You should be able to learn the criminal records in your target area. 重点要看劫,毒品相关犯罪,性犯罪,溜等等,可以尽管忽略家庭暴力,夫妻打架等等、、要留意性犯罪者登的密度,密度如果高一定是坏区。

如果你仍然对该区有趣,你如果在意你的投,你绝对有必要自己开在正常的上班上学的时间内去哪里的周围转几次。如果常看有不少游手好的年人聚集,不的人种如何,通常那里是相治安差的区域。着没事的年人聚在一起,精力旺盛加上无所事事,一定会生事的。

第四步、如果你仍然感趣并准出价的

可以利用当地房地产经纪的网站或者zillow.com筛选出六个月或者三个月之内,以你的目为圆心,半英里半径内或更小范内相似已售房屋。通过类比,酌情加减确定你的目房的市估价。

以上所有信息,你的合格的房地产经纪人都应该向你提供。不就算有了合适的经纪你服你也必做自己的准经纪人跟你的利益不一致。

重要充:
1、需要了解目区人口构成和收入状况。
2、需要了解目区学区状况。重点是高中毕业率而不是简单学校排名等。坏区的高中毕业率通常会很低。

Post

Post ...

Post industrial 
Post Top 40 
Post newspaper 
Post privacy 
Post career 
Post temperate 
Post curation 
Post postal 
Post cushy 
Post gatekeeper 
Post sectarian 
Post meat 
Post picked 
Post middle class 
If you were hoping for a future that wasn't like the past, where you had no real choice but to carve your own path and make a mark, here it is. 

       

Wednesday, October 16, 2013

在美国当地主不能不知的秘密---给中国投资者和米国入门者的内参

在美国投资小型居民房地产,然后打算出租的其好处和弊端

普通居民出租房的弊端:


打个比方,如果你买了个12万美金的普通连体房,同时也成功的租出去,房租1000美金每月,计划一年1.2万美金的收入,看似有10%的回报率,但实际情况呢?


你1年内需要承担的费用有如下:


你找租客,需要我们这些经纪帮你,你需要付1个月租金,地税,比如这个12万美金的房子,地税交1000美金一年,不算多吧


你在国内,或是远的地方,你需要地产公司帮忙管理吧,行情是6%的租金,一年大概720美金就没了


你的房子有人住,每年坏了需要修,比如堵了厕所很常见,厕所有点漏水,屋顶需要补补,热水器坏了需要修理或是换,等等一些你想都没想到的,不说多,平均一年1个月的租金修修补补,不算多吧?


好的租客可能住2-3年,如果不好的1年就走了,搬走了,你需要刷个墙,换个地摊,这些是法律规定的,打扫个卫生,洗一下炉头和冰箱什么的,最起码1个月的租金丢进去不算多吧?


如果只发生如上几项,你算幸运的,这样算下来,你的纯投资回报率会在6%左右,如果运气更好一点,租客可以住2-3年的,你可以达到7%-8%左右

但是,如果租客不交租,你要赶人,不要觉得自己运气好,永远都是碰到好租客,常在河边走,咋能不湿鞋的呢,如果真要赶。4-6个月租金就没了,有时候甚至更长,就算这个概率是5年发生一次,你觉得你一年的纯回报率有多少? 可能只有5-6%左右


如果租客被赶走,毁了人家信用度,让他无家可归,他很生气,临走前,在你家墙上砸几个洞,或是把水龙头打开,然后堵住下水管,让你家水漫金山,你要告他,可以没问题,但问题是他都没钱交租了,能还有钱陪你损失么? 这种几率很小,但我也碰到过好几次。那损失就惨重了,可以用惨不忍睹形容。


我做过调查,按照我公司管理的500来套这种小型出租房,5年的平均回报率一般是在6-7%左右,而且很头疼的。少数不幸的,连5%的回报率还没有。

普通居民出租房的优势:
投资金额很小,10-20万就可以起步,普通家庭很容易接受
风险低,即使头疼,但还是可以租出去的,只要选点好,租出去是没问题
转手卖比较容易,只要价钱合适,卖不难

撑死在台湾攻略

【撑死在台湾攻略】在台湾交换的一个学期,每天都保持着猪的生活状态。那时我们几个吃货抱着撑死在台湾的精神逛遍台湾的大街小巷,在人挤人的夜市宁愿排队半小时也要一尝美食……

顶级数码相机and中高档数码相机

顶级数码相机:4万到5万美元左右
phaseOne IQ280、 IQ260、IQ180、IQ160、P65plus; Hasselblad H4D-200MS、H4D-60M
、H4D-50M; 等等

高档数码相机:2万美元左右
phaseOne P40+; Hasselblad H3D; Leica S; 等等

中高档数码相机:5千美元到1万5千美元左右
Canon 1DC、1DX;Nikon D4;Pentax 645D;Leica M Monochrom;等等

中档数码相机:2千或3千美元左右
Canon 5D3;Nikon D800;SONY A99、A7R、RX1R、RX1;等等 
(其中5D3和D800俗称“入门机”)

中低档数码相机:1千美元以上2千美元以下
Canon 6D;Nikon D610;SONY A7;等等


Thursday, October 10, 2013

书写英语数字时几条约定俗成的规则


一、1至10用单词表示,10以上的数目用阿拉伯数字(也有的以100为界限)。  
The traditional pattern of classroom experience at the college level brings the professor and a group of 20 to 30 students together for a 45-to-50-minute class session two or three times a week.  


二. 人数用阿拉伯数字表示,但不定数量、近似值用单词表示较恰当。  
There are 203817 voters on the electoral rolls, nearly thirty thousand voters took part in this election.  


三. 遇到日期、百分比、带单位的特殊数字,通常用阿拉伯数字。  
3rd March l991或3 March l991; a discount of 5 percent ; order 2 pounds of steak
如果涉及的数目和单位是不定数,可用单词表示。  
about five miles per hour;  at least ten yards away; one hundred times


四. 在科技文章中,数字频繁出现,用阿拉伯数字比用单词陈述更有利。  
The new engine has a capacity of 4.3 liters and a power output of 153 kilowatts at 4400 revolutions per minute.  


五. 句首不用阿拉伯数字,句末要尽量避免用阿拉伯数字。  
4th July (The fourth of July)is an important date in American history.  
60% (Sixty per cent) profit was a reported.  
1345 kilograms force was applied at the center point of the bar.  
可改成When tested, a force of l345 kg was applied...  


六. 遇到分数,可用带连字符的单词表示.

Tuesday, October 8, 2013

笑崩了

一个口音很重的县长到村里作报告(笑死了!) “兔子们(同志们), [微笑]虾米们(乡民们), [呲牙]猪尾巴(注意吧)! [愉快]不要酱瓜(不要讲话), [调皮]咸菜太贵啦(现在开会啦)”。 [憨笑]县长讲完以后,主持人说:“咸菜请香肠酱瓜(现在请乡长讲话)!”。 [偷笑]乡长说:“兔子们(同志们), [坏笑]今天的饭狗吃了(今天的饭够吃了), [鼓掌]大家都是大王八(大家都使大碗吧)!不要酱瓜(不要讲话), [猪头]我捡个狗屎给你们舔舔(我讲个故事给你们听听)”如果笑了, 就转一下。 😄没笑也转一下把吧!捧捧场^_^ [偷笑][偷笑] 😃😜😝 “

Sunday, October 6, 2013

对付化疗副作用的体会

惧怕化疗,主要是惧怕化疗的副作用。化疗的副作用有许多,我只能从我自身经历过的,谈一些体会和对付手段。同一种化疗,它的副作用也是因人而异。反之,对我有效的方法并不能保证对你也有相同的效果,只能是参考而已。

恶心,呕吐( Nausea and Vomit) 是最常见的副作用之一。
1,按医嘱服用止吐药。请不要测试自己的底线,因为此类药发挥最佳作用是在症状出现之前。
2,如果医生配给的药失效(没有制止呕吐),一定用告知医生,可以要求换药。目前止吐药物种类繁多,相信一定有一种会对你有效。
3,如果出行,我喜欢随身携带小瓶 薄荷精油 (Peppermint Essecial oil )。如恶心袭来,可深深吸入沁人心肺从而暂时缓解或驱除恶心。带几块姜糖或喜爱的Gum也是一个不错的选择。
4,饮食最好是少食多餐,因空腹更你能诱发恶心。多吃汤汤水水易消化,易吸收的食物,因一般止吐药,会同时不同程度抑制胃肠蠕动。
5,尽可能保持口腔的卫生。化疗前,该洗牙请洗,该补的牙请补,没有后顾之忧。坚持早晚刷牙,用牙线。没有精力刷牙,睡前就是漱漱口也管用。
6,针灸对恶心,呕吐均有缓解的作用。

在便秘与腹泻 (Constipation and Diarrhea)之间寻找平衡点。病友经常谈到宁可稍稍泻,也不愿久久秘。

先聊便秘。(一般在服用止吐药期间会出现)
1,预防可以从控制饮食着手。以易消化的食物为主,首选汤汤水水。适量的运动也是必不可少的。每晚睡前腹部顺时针按摩也有帮助。
2,建立定时"解放"的制度是必须的。时间到,没有便意,仍然如厕,并给予充足的时间。
3,便秘1至2天问题应该不大。如果超过3天,我会服泻药。可以用over count 的,口味不太好。我个人建议用中成药,当茶喝。
4,有时因为长久坐躺姿,加上大便干燥,会诱发肛口出血。建议洗浴后涂抹 A+D Original Ointment.( for baby diaper rash) 对我很有效。建议经常做肛门括约肌的收缩和放松运动。

再说腹泻。
1,如是泻药过量,请即可停用。
2,补水,淡盐水或 Sports Drink Gaterade均可,预防身体失水而导致体内电解质失衡。
3,清淡饮食,首选白米粥。循序渐进,逐渐恢复正常饮食。
4,针灸对缓解腹泻与便秘均有帮助。

Saturday, October 5, 2013

The facts about the Obamacare


  • The Affordable Care Act requires that all Americans (with a few exceptions) have health insurance starting in 2014.
  • If you have health insurance, you’re all set.  80% of Americans already have health insurance through their employer, Medicaid, Medicare, or individual insurance and are already in compliance with the new law.  If you fall into this bucket, you don’t need to do anything.  You’re all set.
  • If you’re uninsured, you can shop for health insurance in the online Health Insurance Marketplace.  The Marketplace, which opens October 1, 2013, helps you compare your health insurance coverage options and costs.  You have until March 31, 2014 to purchase health insurance through the marketplace.  If you choose not to, you could face a health care tax penalty on your 2014 tax return (the one you file in 2015).
  • You may be eligible for financial assistance to help cover insurance cost.  If you purchase your health insurance through the online health insurance marketplace or exchange, you may be eligible for a government subsidy in the form of a tax credit.  Unlike most tax credits, you will not have to wait to receive the tax credit or subsidy; it will be applied to your insurance in 2014 when your coverage begins.
  • When it comes to the new health care law, TurboTax has you covered.  The requirement to purchase health insurance does NOT impact your 2013 tax return (the one you file in 2014).  TurboTax is up to date with all the latest tax and health care laws so you can be confident that your taxes are done right with TurboTax.  
Still have questions about how the new health care law impacts you and your family?TurboTax AnswerXchange will give you answers to your personal healthcare questions.

葡萄酒入门九步图谱


最近Wineinvestment.com聘请Datadial公司绘制了一张葡萄酒知识图谱,用来为对方的客户普及葡萄酒知识。

他们把葡萄酒的基础知识分成了九步,包括:酒标、品酒温度、酒杯选择、如何拿酒杯、酒的颜色判断、酒精浓度、香味、单宁、环境。最后还配制了一张9步葡萄酒知识大全图谱。

对于对葡萄酒没有太多了解的朋友,可能相当有用,不过想要晋级的话,可能就帮不上忙了。我们下面看看都有哪些内容吧。

1. 酒标

如上所示:瓶身自上而下分别为:生产商;酒的品种;产地;葡萄类型;生产年份。酒精含量。当然新世纪和旧世纪的葡萄酒酒标是有区别的。这个大家将来买葡萄酒的时候可以做做对比。

2. 适饮温度

红葡萄酒适合饮用的温度为2025度,桃红葡萄酒为713度,白葡萄酒为4度,气泡酒为5度。白葡萄酒和气泡酒在侍酒时都需要冰镇已达到其良好的风味。

3. 酒杯选择

 的朋友认为不同品种的葡萄酒配不同酒杯是特别装逼的表现。其实并非如此。酒杯的形状这是西方发展了千百年流传下来的传统,就好比,我们中国用不同的茶杯或 者茶壶来沏出不同茶品一样,酒若是人,那么酒杯则是最体现其风味的服装。当然我们在家里不必所有的酒杯形状都买,但是至少要有一个香槟杯和经典的Port 酒杯。需要注意的是,我们斟酒的多少,上图有了很清晰的展示,千万别把酒杯斟满,否则会让人觉得特别没品。

4. 持杯

最好拿住杯脚,摇动手腕来晃动酒杯。尤其是对白葡萄酒和气泡酒,这样不会让手的温度影响酒的温度。晃动手腕能够最大程度的让酒中的香气挥发出来,同时也能让酒与空气接触氧化。

5. 酒体颜色

葡萄酒酒体颜色与深浅会根据葡萄的种类以及酒品的年龄有所不同。看葡萄酒的颜色,我们可以手持酒杯,倾斜45度,看酒体是否浑浊,如果浑浊,很有可能是杯子或者是酒质变坏,如果清晰,我们看是否透明与酒体的厚度。

如上图所示,按照专业的葡萄酒术语:
红葡萄酒从左至右为:酒体轻盈,酒体中等,酒体丰满;新酒和老酒
白葡萄酒从左至右为:酒体轻盈,酒体中等,酒体丰满;新酒和老酒
桃红葡萄酒从左至右为:黑皮诺,梅洛,粉色莫丝卡托,歌海娜马尔贝克

6. 酒精浓度

葡萄酒的酒精浓度一般在 1114度之间。轻淡的酒通常酒精含量也较少,开瓶后三天内需要饮完。厚重的酒通常酒精含量较高,开瓶后十天内饮完即可。我们看葡萄酒挂杯,其实挂杯度高只是代表酒精度高而已,并不是证明酒好的标准。

7. 酒品香气

常见的酒香分六大类型:果香,矿物香,甜香和木香,辛辣香,草香与花香,奶香与坚果香。图片文字有点小,大家可以把图片保存后放大查看。

8. 单宁

单宁是葡萄酒所含的一种化合物质,品尝时有干涩的感觉。一般是由葡萄籽、皮及梗浸泡发酵而来,或者是因为存于橡木桶内而萃取橡木内的单宁而来,尤其在红葡萄酒中含量较多 ,有益于心脏血管疾病的预防,白葡萄酒酒如果是在橡木桶久存也会含有单宁。

9. 环境

环境土壤会对葡萄的风味有很大的影响,所以不同地域与酒庄生产的同一品种的葡萄制作出来的酒味道也会有差别。这包括土壤、气候以及地形。


有助于中老年人大脑高效工作的六类食物

“萝卜青菜各有所爱”,这一点也同样适用于人类的大脑。这里介绍一些有助于大脑高效工作的食品。


花生等富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

糙米等富含维生素B1能醒脑提神。维生素B1能将葡萄糖转化成能量,人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳,甚至精神紧张焦虑,注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。

香蕉等富含维生素B6会振奋精神。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多,人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6,就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少,使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。

猕猴桃等富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

乳制品等富含钙可消除紧张不安。钙是天然精神安定剂,能放松神经和肌肉的细胞,人体若缺钙会导致人易具攻击性,甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。

深海鱼等富含必需脂肪酸,能提高大脑工作效率。大脑有上千亿个神经细胞,用来传递信息的细胞膜由脂肪组成,这种脂肪若不足,神经膜获取传递信息的效率就会下降,大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼,以及玉米油、葵花籽油等食用油

Wednesday, October 2, 2013

医疗保险10大福利 奥巴马健保计划彻底全包

根据奥记健保,从明年开始,向个人以及透过小团体市场向员工不超过50人的公司提供的保险,都必须涵盖10种基本福利。这种规定扩大了保险福利,但也提高保险成本。大雇主提供的保险不受管制,因为它们通常已提供大多数这类福利。

●这10种基本纳保福利项目包括:门诊服务;急诊服务;住院;孕妇和新生儿照顾;心理健康和戒瘾治疗,包括行为问题健康治疗;处方药;复健服务和器材;实验室检验;慢性病管理和预防保健服务;小儿科服务,包括牙齿和视力保健。

投保者可以选择提供不同的福利范围、保费和自付额的保险,可是保险公司必须支付医药费的特定百分比。

●牙齿和视力:欧记健保并不包含成年人的牙齿或视力保险,因此投保人如要洗牙或检查视力,可能仍得自己掏腰包。

●带病投保:明年开始,不论是雇主提供的保险或在健保市场投保,大部分保险都不得拒绝带病投保,或对这些人提高收费。

●自付额/终生限额:个人一年最多需自付6350元医药费,家庭为1万2700元。这些数字不算每个月支付的保费。

此外,大多数保险计画不得对基本健康福利订定终生给付限额,也就是保险公司不得因投保人的医药费超过某个限度而拒绝给付。

●26岁:欧记健保准许年轻人继续纳入父母的保险,直到年满26岁,继子继女、领养子女和一些寄养儿童也适用。

大部分保险已采用这种规定,而明年开始年轻人即使有工作,雇主也提供保险,还是可以留在父母或扶养人的保险里。

Tuesday, October 1, 2013

常见的八大类癌症


癌症是一种生活方式疾病,“一方水土养一方人,一方文化养一方癌”,不良生活方式(不合理膳食、缺乏运动、吸烟喝酒等)是导致癌症发生的重要因素,让我们一起来看看八大癌症最亲耐谁?
【胃癌】
胃癌是我国最常见的恶性肿瘤之一,它亲耐谁呢?饮食不规律,三餐不定时,吃饭速度过快,食物过烫,以及喜欢食用含有致癌物质亚硝酸盐含量较高的烟熏食物,经常食用隔夜菜和霉变食物,不吃蔬菜都会让胃癌亲耐你的机会大大增加。
【食管癌】
我国是食管癌高发区,食管癌是人类常见的恶性肿瘤。食管癌亲耐的人群和胃癌的亲耐人群较为相似,都是饮食习惯不好的人,主要原因是喜进烫食者,尤其是火锅、功夫茶等等。
【肝癌】
肝 癌因为初期症状不明显而很难在早期被人发现,到晚期治疗效果又很差,所以被大家十分重视,肝癌比较亲耐什么样的人呢?肝癌也比较喜欢找有饮食问题的人,长 期进食霉变食物是诱发肝癌的重要因素,因为霉变食物中的黄曲霉毒素是目前明确了的致癌物质,另外,有酗酒嗜好的人患肝硬化的可能性会增大,而肝硬化和肝癌 又有着很密切的关系,饮酒虽不是导致肝癌发病的直接原因,但饮酒是致癌物的帮凶,它能促进致癌物的致癌作用,还能抑制免疫系统功能,酒精还可以刺激垂体的 分泌,加快细胞分裂的速度,增加致癌发生的易感性,所以肝癌亲耐酗酒的人。
【胰腺癌】
胰腺癌是常见的胰腺肿瘤,恶性程度很高,5年生存率小于1%, 是预后最差的恶性肿瘤之一,胰腺是人体重要消化器官,对食物消化、吸收和糖分代谢起重要作用,因而人们的生活方式特别是饮食习惯直接关系着胰腺健康,胰腺 癌亲耐酗酒和暴饮暴食的人,高糖、高脂、高蛋白质饮食会刺激胃肠道释放激素,增加胰腺对致癌物的敏感性,明显增加患胰腺癌的危险,且有研究显示长期大量饮 用咖啡能使患胰腺癌的危险增加34倍。
【肺癌】
肺 癌发生于支气管粘膜上皮,又被称为支气管癌,在男性癌症患者中肺癌的发病率很高,肺癌的发病和大气污染和灰尘中的致癌物质有关,肺癌亲耐长期吸烟的人,据 研究发现烟本身就具备致癌物质,长期吸烟是患肺癌最主要的因素,当然工作压力较大,长时间会导致人体免疫力下降,也是肺癌患病率增加的原因。
【肠癌】
肠癌是很常见的消化道肿瘤,以直肠癌居多,其次是乙状结肠、盲肠和升结肠、横结肠及降结肠。肠癌亲耐饮食及生活习惯不健康的人,有高脂少菜饮食,且便秘人群的肠癌发病率较高。
【乳癌】
乳癌是女性常见的恶性肿瘤之一,但男性也不是绝对不会得。乳癌易亲耐情绪不稳定经常生气的女子,滥用含雌激素的保健品和化妆品也是乳癌找上你的关键因素,当然还包括肥胖和不哺乳,都可能让乳癌亲耐你。
【血癌】
血癌是白血病的俗称,是近年来高发的癌症之一。它与工作环境密切相关,亲耐工作时常接触化学药品或辐射的人,需要注意的是经常染发会导致血癌发病可能性增加。
除以上所讲的八大癌症外,我们可能还会接触到鼻咽癌、前列腺癌、淋巴癌、膀胱癌、子宫颈癌、脑癌等一百多种癌症。
如何远离癌症

【戒烟】
烟有百害而无一利,烟的焦油里含有致癌物质苯并芘,抽烟的人和不抽烟的人相比,发生肺癌的危险性高8-12倍,喉癌的危险高8倍,食管癌的危险高6倍,膀胱癌的危险高4倍,戒烟是防癌至关重要的一点。
【合理膳食】
1、食物多样,谷类为主,粗细搭配。
全谷食物搭配吃。小麦与燕麦、大麦等要搭配吃,尽量不吃精致白面。
2、多吃蔬菜、水果和薯类。
“以素为主”,平时的饭菜应有80%的蔬菜。蔬菜注意混合搭配。每餐的蔬菜品种应有所不同。
3、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。
每周吃两三次鱼。如果你真的“无肉不欢”,那么请一定选择鱼。少用荤油,橄榄油、菜油最理想。
4、饮食有度,少吃过热的食物,不吃霉变的食物,拒绝偏食。不饮用烈性酒,同时避免饮酒过量。
【适量运动】
坚持体育锻炼,每天约半小时快走可以防癌。
【调节情志保证充足睡眠】
好的心情是身体健康的基础,充足的睡眠能够让我们充分休息并投入到工作学习中,可以防止疾病包括癌症的发生。
癌症喜欢选择肥胖、压力大、心态不平和、不爱运动、生活不规律、吸烟、酗酒、熬夜、高脂高蛋白低膳食纤维饮食、过食腌制、烧烤、熏制、油炸、霉变食物的人群,75%的癌症与不良生活方式有关,成致癌的第一大原因,预防癌症我们需要有健康的生活方式,关注自己和家人的健康,从生活方式开始!

遗产免税额调高 富人纷解除信託

张女士生财有道,积累了不少财富,她观察拉斯维加斯的房市已有一段时日,最近开始进场投资,写购买合约时,她要求加上子女的名字,她说是为了预防将来遗产税的问题,经过谘询后,她才知道,在今年联邦遗产税法修正后,她已经不需要再这样操作了,因为她的财产总额未超过遗产税的免税额。

2011年欧巴马将联邦遗产税的个人免税额从100万调高到500万,2013年国会通过使其成为法规,并按每年通膨指数调整,2013年个人免税额达到525万,夫妻则1050万,即个人遗产在525万内,夫妻遗产在1050万内,不须课联邦遗产税。各州的遗产税免税额则依各州税法而定。

过去许多富人为了遗产节税而设立信託,并且在「家庭在世信託(Family Living
Trust)」之下,再设立AB信託。AB信託的作法是﹕在一方先去世时,把夫妻财产分为二份,其中之一是「未亡人信託(Survivor's
Trust,A信託)」,去世者的那份再分设两个信託,一是取出和个人免税额相等的金额,给「家属信託(Family Bypass
Trust,B信託)」,自然免税,配偶如果是受託人,仍可支配;二是将超过个人免税额的部分给「配偶信託( Surviving Spouse's
Trust)」,享受配偶继承免税的好处。

自从夫妻遗产免税额从200万调高到1050百万后,许多财产总额在700、800万的人纷纷解除AB信託。如果夫妻双方都还在世,很容易可以取消这AB信託的设立,但如果夫妻有一方已去世就不能改变,除非未亡人在九个月内决定要放弃继承,及放弃多少,未亡人可以选择不将「家庭在世信託」裡的资产转入B信託,而未亡人放弃继承的部分则转入「弃权信託(
Disclaimer Trust)」,然后未亡人可再解除之。

此外,过去许多人设立「住宅信託(Qualified Personal Residence
Trusts,简称QPRTs)」,目的将自住的房子排除在遗产之外,即信託到期(一般是10到15年)子女继承房子时不须缴税,父母还继续住的话要付租金,等到有一天卖出时才须缴增值税,此时房子的成本是按设立QPRTs时的市价来算﹔如今在联邦遗产免税额的大幅调高后,不设立QPRTs将来的增值税反而可能比较低,因为房子的成本将按父母死亡,子女继承时的市价来算。

---内华达房地产公司
 

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