Top 5 Red Flags That Could Signal an IRS Tax Audit

The Home Office deduction. 
This is the one to watch for, because the IRS certainly does. It's infamous, and for good reason; many people abuse it, and so the IRS is relatively more likely to zero in on returns that claim it. Remember that the home office space you claim must be used regularly and exclusively as your place of business -- so you can't cite a guest bedroom or the garage, unless that is absolutely all you do there.

Claiming business use of a vehicle. 

Like your home office, claiming business use of a vehicle is a treasure trove for the IRS when audit hunting. That doesn't mean you shouldn't claim your vehicle if your use of it is valid, but be very wary in particular of claiming 100 percent business use. Very few people can successfully claim complete business use of a car they own or lease, so keep good and thorough logs of how you employ your car.

Failing to report all taxable income. 

The most tempting audit bait is when you don't follow the law, such as failing to declare all of your taxable income. It's not like you can easily hide it; after all, the IRS gets a copy of all of your W-2s and 1099s.

Making unusually high charitable deductions. 

One of the benefits of reviewing millions of tax returns every year is that the government has access to statistical data that can accurately flag anomalous behavior. For example, charitable donations that don't conform to expected values for your income level. Not only should you be careful to accurately asses your charitable donations (such as if you give away personal property to Goodwill or similar organizations) but you should do it properly -- such as filing for 8283 for donations over $500.

An anomalously high income. 

If your income is very high, congratulations. And while there's not much you can -- or probably even want to -- do about that, you should be aware that for incomes over $200,000, the audit rate is almost 4 times higher than the national average.

GNC vs. Amway - 维生素C 哪家的好？

自从有了孩子，这几年时不时会和国内的同学聊到孩子的饮食和营养的事情。美国婴儿的饮食没那么多讲究，每个月一次例行检查，只要各项指标合格，医生就会很高兴地说，挺好挺好，就这么养就行。你非要问医生对孩子的饮食有什么建议，医生一般会说，如果吃复方奶粉的话，不需要补充任何东西了；如果吃母乳的话，为保险起见，每天可以补充一点维生素A，C和D的复合糖浆。这种糖浆一般的超市和药店都能买到，几美元一瓶，够小孩吃俩月的。

国内同学，虽然多数人觉得没有国内人重视，但又觉得有道理。还有的请我买一些维生素寄回去，有小孩子吃的也有大人吃的。我正在不理解为什么不在国内买维生素的时候，另外一个问题，更让我惊异不已：“这维生素是纯天然的么？”我说这都什么年代了，维生素都是相对很小的分子，合成应该都不难，哪那么多纯天然的维生素啊？


美国市场上针对不同年龄段不同性别的复合维生素有很多品牌和品种，但是很少有标榜纯天然的。搜索中文网站，却完全是另外一个样子。以维生素C (以下简称VC) 为例，在淘宝网搜索到的不同品牌的VC产品几乎全部标榜是纯天然的。有意思的是，有一些产品本来是从美国代购的，原包装上没有任何字眼提到纯天然，依然当作纯天然产品宣传，当然变成了看起来更值钱的“美国产纯天然”VC。还有一些商家写了很多貌似有道理的话说明为什么纯天然的VC比合成的VC好，什么纯天然的VC和合成的结构不一样啊，纯
天然的结构更适合人体吸收啊，什么水果中的VC不稳定，吃水果没有吃VC片效果好啊，不一而足。笔者做研究也用到VC，了解一些它的性质，觉得很有必要介绍一下关于VC的知识。下面的文章涉及一些有机化学的基本知识，如果不理解可以跳过。小文章一枚，读过您至少可以少花一些冤枉钱。


VC的分子式是C6H8O6，分子量176.12。在生物学上，这是一个相对简单的小分子。学习过有机化学的朋友肯定能看出来这个分子和葡萄糖有一定的相似性。葡萄糖的分子式是C6H12O6，分子量180.16.

事实上，在生物体内，VC就是从葡萄糖经过四步酶催化合成来的。VC具有强还原性，强还原性的意思是它可以作为重要的电子供体向其他分子提供电子，参与重要的生化反应。其中最重要的一个用途是VC参与了胶原蛋白的合成，利于维持和保护血管和软骨。如果缺少VC，则胶原蛋白变得脆弱，会引起坏血病。有意思的是，高级灵长类（包括人类）和个别哺乳动物和鸟类编码最后一个催化酶的基因发生了突变，失去了合成VC的能力。这种基因突变并不是致命的，因为我们可以从食物中摄取需要的VC。但是，VC是不能
在人体内长期储存的，我们必须不断从食物中摄取VC以维持健康。很长一段时期内，坏血病是人类远洋航行中远高于风浪和海盗的最大的威胁，因为那时候海员的饮食主要以肉类和面食为主，里含有的VC含量很少。也因其还原性，VC被认为是一种很好的抗氧化剂，可以清除有害的氧自由基，进而被人认为它有抗衰老等功效。

日常生活中，我们可以从水果，蔬菜或者肉类中获得必需的VC。很多常见水果包括橘子，草莓，苹果，樱桃，西红柿等，常见蔬菜中的胡萝卜，花椰菜，莴苣，黄瓜，茄子等都含有VC；一些动物的肝脏，心脏，以及奶类中也含有一定量的VC。实际上，正常的饮食是能够满足人类对VC的需要的，否则人类也不可能生存下来。纯的VC，早期主要是从水果中提取的，也就是所谓的天然VC。但是这种天然VC的提取是
极不经济的。以含VC比较高又比较普遍的橙子为例，每100克只含有50毫克VC。也就是说，即使提取效率达到百分之百（实际上这是不可能的），提取1克VC需要两公斤橙子。有人说那不能从含量更高的樱桃里面提取么？樱桃的VC含量最高可能有百分之二。可您知道樱桃现在多少钱一斤么？这还没考虑提取过程中的消耗和成本，所以这是没有任何商业应用价值的。


事实上，现在利用葡萄糖进行VC的发酵合成或者半发酵半化学合成的方法是各种维生素中最成熟的，并且不断有更新更好的方法出现，其效率也是很高的。需要重点指出的是，合成的VC在结构和功能上和水果中提取的VC是完全一样的。目前在国内购买纯的VC，每公斤只需要40元人民币甚至更低。即使不考虑从食物摄取的VC，按照世界卫生组织建议的每日45毫克计算，一公斤够一个人使用60年。实际上，VC作为营养元素需要的量是很少的。因为其低廉的价格，安全的特性，大量的VC被用来作为食品的添加剂和防腐剂。也许是因为这些年国内食品安全的问题很多，中国人很迷信纯天然产品，总觉得纯天然的是安全的。这种思维很容易被不良商家—实际上这样的商家很多—所利用，成了别人牟利的接口和手段。又因为缺少食品卫生领域的有效监管，这种骗局就越做越大，大到不骗人就卖不出去产品的地步。想来很是好笑！

下面对一些关于VC错误观点进行纠正并解释一些相关的问题：


1.    天然VC具有更适合人体吸收的结构。
错！如上所述天然VC和合成VC具有完全相同的结构和性质。

2.    VC是不稳定的。
错！干燥VC的晶体是可以在室温下长期稳定保存的。笔者实验室里的VC是十年前购买的，依然具有很强的活性。VC只有在中性或者碱性水溶液中才容易被氧化。


3.    日常蔬菜中的VC在烹饪过程被氧化破坏掉了，是没有作用的。
错！即使是被脱氢氧化的VC，在人体内还可以被酶和谷胱甘肽还原成具有活性的形式。


4.    天然VC没有副作用，合成的因为价格低，剂量高，容易引起结石。
搞笑！少吃点不行么？


5.    目前市场上的VC产品很多，有天然，合成和复合三种。所谓复合是指其中一部分是天然的，一部分是合成的。小学没毕业吧！复合维生素的定义是不同种类维生素按照一定需要一定比例的混合物。


6.    VC如何促进铁吸收？
铁缺乏是引起贫血的主要原因。补充铁元素常用的是硫酸亚铁溶液或者胶囊，亚铁离子容易被人体吸收。但是亚铁离子是极不稳定的，中性条件下很容易被氧化成不溶于水不易被吸收的三价铁离子。VC的强还原性可以快速把三价铁离子还原成二价亚铁离子，利于人体吸收。笔者做过相关实验，三价铁离子在0.5毫摩尔/升浓度的VC溶液中可以瞬间转化为亚铁离子。

7.    进口VC比国产VC好在哪里？
价格好------------------------------------高！

If you really want to buy VC, check out Amazon's Vitamin C section and buy from the ones with the best consumer reviews.

What Invitation Letter is Required In Order To Apply for Chinese Visa

If you hold a foreign passport and needs to apply for Chinese visa in order to visit China, you need an invitation letter from someone in China.  

Tthe following information was provided by a visa officer from the China Embassy in Washington DC regarding the invitation letter:

1) Long term visa requires invitation letter. Invitation letter can be mailed, faxed or emailed. However, invitation letter must have the sponsor's signature. Email invitation letter is notacceptable. However, if a scanned invitation letter is sent through email, you can reprint the invitation letter with sponsor's signature, that's acceptable.

2) You must attach a copy of the sponsor's China ID card (身份证复印件).

3) Invitation letter should contain sponsor's personal information, such as name, birthday, address and phone number in China.

4) Invitation letter should also contain all invited persons' personal information, such as name,birthday, address and phone number in US, and the relationship with the sponsor.

5) The invitation letter should state the purpose of visits (family visit, for example) and who will pay for the travel expenses and the living expenses in China.

6) All persons want to apply 5-year visa must apply in person. For example, if a couple want to apply the 5-year visa, then both persons must present in the visa office and be interviewed by the visa officer. If not, the one goes to visa office can get 5-year visa, those do not show up can only apply the 2-year visa.

网上推广能赚钱的方式

1. PPC Advertising Networks 这是最出名的。其中有：
    Google Adsense
    Yahoo! Publisher Network (YPN)
    BidVertiser
    Chitika
    Clicksor
2。CPM Advertising Networks 跟差不多
    Casale Media
    Burst Media
    Value Click
    Advertising.com
    Tribal Fusion
    Right Media
3。Affiliate Marketing 这个做好了利润相当可观
    amazon
    Commission Junction
    ClickBank
    Azoogle Ads
    Link Share
4。Monetization Widgets
    WidgetBucks
    ScratchBack
    SmartLinks
5。Sponsored Reviews网上写review的
    PayPerPost
    Sponsored Reviews
    ReviewMe
    BlogVertise
    Smorty
6。Job Boards找工作的
    JobThread
    Web Scribe Job Board
    SimplyHired Job-o-matic
    Jobbex
7。Donations可以捐款，这个目前很流行网站上放个Donate button 
8。Pop-ups and Pop-unders
    Tribal Fusion
    PayPopup
    PopupAd
    Adversal
9. Audio Ads
Net Audio Ads

MIT: Record low acceptance rate of 8.2%

1548 admitted for the Class of 2017


Record low acceptance rate of 8.2%


March 15, 2013

Yesterday evening, 898 high school seniors found extra reason to celebrate, besides the inherent mathiness of the date. As per tradition, MIT released admissions decisions for the fall’s incoming freshman class on Pi Day at precisely 6:28 p.m., or “tau o’clock,” in honor of pi’s bigger cousin constant.

Over 18,989 students applied this year, yielding a record-low acceptance rate of 8.2 percent (650 were admitted under early action), compared to 8.9 percent last year and 9.6 percent in 2011. Simply because of the higher number of applicants and lower acceptance rate, which was partly influenced by MIT’s unexpectedly high yield last year, Dean of Admissions Stu Schmill ’86 emphasized the admissions office’s regrets at needing to turn away more excellent students. However, he mentioned that the admissions office will try to admit students off the waitlist due to the low acceptance rate, unlike last year when no students from the waitlist were admitted to the class of 2016. A final decision on the waitlist has not yet been made.

The admitted Class of 2017 hails from all 50 states and 58 different countries. 48 percent of the students are women, and 16 percent are first generation college students. Rounding out the diversity, 24 percent are underrepresented minorities — 9 percent African-American, 15 percent Hispanic, 1 percent Native American — plus 36 percent Caucasians, 30 percent Asian-Americans, and 8 percent international students for the remainder of the class. In comparison, the class of 2016 is 8 percent African-American, 15 percent Hispanic, 1 percent Native American, 37 percent Caucasian, and 28 percent Asian-American; 46 percent are women.

Interestingly, a number of the admitted students noted that they had explored classes on edX, an online system of free courses from MIT, Harvard, and Berkeley. In its inaugural year, edX turned out to be a great extension for students to go above and beyond their high school curriculum. The classes expose and give students a preview of the depth of academic material they will encounter at a school like MIT, Schmill said. That experience can be very different from, say, taking classes at a local community college, which many previously have done for enrichment.

Based off the high number of interested applicants, Schmill expressed pleasure that consciousness about MIT seems to be growing, both domestically and internationally. “Young people today are growing up with a greater appreciation of science and technology, more so than just about any other time,” he said.

外国学生申请美国中学的一些事项

外国学生是不能正式来上公立高中的，最多是作为国际交流学生上一年。外国学生上私立高中没有限制。而私立中学的教学质量及各个学校的特色是很不相同的。其中一些中学在美国极为有名，但也有一些私立中学是以招收学习困难学生(或问题学生)为主的特殊学校。因此如何选择合适的中学是关键的一步。在选好几所合适的学校后，就是具体的申请程序了。我把重要的几步例在下面：

1 准备申请资料：需填申请表格，各个学校的申请表格大同小异，主要内容是家庭和学生的基本情况，及一篇申请文章（为什么申请这个学校？），成绩单（2-3年，原件 + 英文翻译件），及2-3 个老师的推荐信（原件 + 英文翻译件），再加上申请费。

2 考试，如 SLEP或 SSAT 成绩等。

3 面试。

4 等待录取通知，在这期间要与学校保持联系。

5 得到录取通知书后，准备各种资料，去申请签证。

另外，由于美国的私立中学是独立的，因此大多数私立中学招生较为自由，弹性较大，对校友子弟，名门子弟，慷慨的捐赠者，有特殊关系者等是可以照顾的。例如，我的三个孩子，老大已经从一个好的私立高中毕业了，一般来说老二，老三要上那个学校是没有问题的。在申请过程中，与招生主管沟通是非常重要的，经常联系（打电话，发email，住得近的话一起吃顿饭）还是很有用的，至少表明学生很想被录取。

好的寄宿(住宿)中学对学生的管理是非常严格的。例如我俩外甥女上的学校，二十来个女生住一幢红砖小楼，第一层是会客厅及活动室（有一大三角钢琴，书橱，计算机，打印机等），小厨房及餐厅（这是学生做点小吃的地方，正常用餐是在大食堂），及寝室妈妈的住房，二三楼是学生的寝室。所有来客（包括住其他楼的学生）都只能在一楼，不能到二三楼。学生进出都在寝室妈妈的看护之下。初中部学生不能自己出校门，必须有老师陪同，每周老师会带学生出去玩或购物。晚上定时关灯，睡懒觉了寝室妈妈会来叫，晚自习有老师在场等。另外，美国寄宿中学的一个显著特点是学生的体育训练是非常多的，一天可长达２－３小时（当然也看学生选不选那么多）。我大孩子毕业的私立中学也相类似。

“国际交流中学生”的项目是美国国务院设立的面对世界各国高中生（年龄要求15-18岁）的文化交流项目，但具体实施都由私人公司或机构来做。在美国，一个公司或机构只要具备了一些条件就可申请来经营这个项目。这些公司负责在海外招生（一般与所在国的公司合作），然后，找到一所愿意接受学生的美国中学（要向中学交学费，一般公立中学约为4000 － ９000 美元）及愿意提供住宿和吃饭的美国家庭（一般也要交费，每月约几百美元），以及处理一些技术性的事务（如医疗保险等）。在美国也有一些机构免费做这样的工作，但中国的合作方有时收学生很高的费用（我知道的一家高达 3-5 万元人民币）。在美国期间，该公司也要与学生及所在的学校与家庭保持经常性联系，及时解决可能的问题。

该项目的优点是费用低，在美国的费用一般在１万美元左右。但缺点是：１时间最长仅一年，２有一个住家的问题，学生若是到一个好的接待家庭，那么还好；但有的并不好，那么会给孩子带来困扰。３很难进很好的高中。因此，若孩子今后要在美国继续念书的话，且家庭经济情况许可，还是直接上好的寄宿中学为好。但好的寄宿中学费用贵，一般约３－４万美元一年。

运动生理研究：每天１５个俯卧撑保住性能力

     想让你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗？坚持运动吧！美国运动生理学家瑞奇·韦依研究发现，长期坚持运动的人，到50岁时，仍能保持30岁时的性生活能力。

　　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

　　纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯指出，一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

淋浴防水或漏水的问题

为了避免混淆，先分清说法，浴室（bathroom)和淋浴间（shower stall）不是一个概念。浴室房，我习惯称之为卫生间，包括了4大件即浴盆，淋浴，抽水马桶，脸盆，不仅仅是洗浴之室。

建筑标准要求淋浴间防水，浴盆附近防潮气即可，而浴室的地与墙之间不要求防水，防水和防潮的标准是不一样的。

淋浴间的防水怎么做？一是用预制的防水的底盘（shower pan),二是现场做底盆（shower base)。

现做的底盆通常有两面墙的L形和三面墙的U形，在开放处以水泥或木料或泡沫塑料做坎（curb)，以地漏为最低点做底盆，然后用kerdi drain 系统的防水膜，其他系统亦可，做防水层。防水层要覆盖curb，在地墙结合处至少12吋，一定要高过curb 。等防水层成型后，把地漏堵上，给底盆中注满水做漏水实验。

防水做好了，就可贴瓷砖了。1）瓷砖，表面是防水的，但砖与砖之间的2）勾缝水泥（grout)却可渗透，尤其是在水平方向上，3）硅胶（silicon），垂直方向可防水，防裂，水平方向只防裂。

现在可以谈漏水了。

1.如果水是从墙与墙之间的接缝漏的，可用硅胶，因为是垂直面，水主要向下，挡住可见缝即可；

2.如果水是从shower外，卫生间的墙和地之间漏，可用硅胶，因为水量很小；

3.如果shower瓷砖破损，或grout漏缝或脱落，可修砖或re-grout；

4.如果shower base的防水膜漏水，只能重做，或者在现有的base上加防水膜和瓷砖。

牛奶最危险的吃法

我们都知道牛奶的营养很丰富，具有很高的养生保健的功效，而且很多人也都喜欢喝它，但是你知道吗?喝牛奶是不能想当然，想怎么喝就怎么喝的，有些食物是千万不能与牛奶搭配在一起的。下面就一起来看一下千万不能与牛奶搭配的食物，看看你是不是也喝错了?


1、巧克力不能随意配

巧克力味的牛奶很多人非常喜欢，但其实这是一个很大的误区，牛奶跟巧克力是不能搭配的。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者搭配在一起会结成不溶性草酸钙。这极大地影响了人体对钙的吸收，严重者会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢的现象。

2、果汁不能随便搭

有些人喜欢追求新鲜口感的牛奶口味，将果汁和牛奶混搭在一起饮用，以为这样调配出果汁牛奶，还融合了果汁的营养。其实这样的搭配是错误的!营养专家指出，如果牛奶中加入了过量的果汁，牛奶中的酪蛋白就会与果汁反应，发生凝集、沉淀的情况，导致人体难以消化、吸收。更严重的情况，是会引起消化不良和腹泻，因此牛奶不可以添加过量的果汁等酸性饮料。

3、橘子不能马上吃

有一部分人，喜欢喝完牛奶后，再来个“奶后”水果，但是摄入水果也要注意，像橘子这样的酸性水果不能立即吃。喝完牛奶后，起码在一个小时内不能马上吃橘子，牛奶中的蛋白质，容易与橘子中的果酸发生凝固反应。这样会影响牛奶的吸收和消化。当然，不止橘子，其他的酸性水果也是不能立即吃的。

4、糖不可额外添

在这凉爽的初春，暖暖的牛奶添加点糖，能让牛奶变得更加香甜，容易入口。但实际上，这样的做法也是错误的。牛奶加热并放入糖，会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，损害人体健康。如果真要添加糖，可以等到牛奶煮好后放凉，这个时候放糖才不会影响健康。

牛奶是许多人日常生活中必不可少的营养佳品，但普通人对于营养尚存许多误区，使本该被吸收的营养白白流失，甚至产生反效果，对身体造成伤害。最后我们再了解一下大家所不知道的这些误区：

误区一：牛奶服药一举两得

有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1-2小时内最好不要喝牛奶。

误区二：牛奶必须煮沸

通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。

误区三：牛奶越浓越好
有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。

八大坏习惯让你更容易得癌

近半个世纪以来，癌症已经成为人类的“头号杀手”之一。专家指出，癌症关键是如何预防，拥有健康的生活方式、科学饮食、调节自己的情绪加上定期体检，癌症就无法趁虚而入。


坏习惯一吸烟减压----肺癌

一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外，北京市卫生局表示，空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素。目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染严重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超过20支纸烟的含量。


坏习惯二不吃早餐----胆囊癌

年轻的上班族往往不吃早餐就出门。但经常不吃早餐是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素。因为在长达8小时以上的睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时就餐，喝点牛奶、吃片面包，都能帮助胆汁排出，不容易形成结石。但是如果不吃早餐，胆汁就会积聚在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢紊乱。所以上班族最好提前半小时起床，每天给自己留出半小时的早餐时间。

坏习惯三熬夜工作----乳腺癌、前列腺癌

最新科学研究发现，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。女性连续3年定期上夜班，会比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果连续3年以上定期上夜班，患病的概率会高出60%。由于值班期间灯光明亮，使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞。

坏习惯四贪吃肉类----乳腺癌

英国一项研究显示，过多消费加工肉类食品，可能会增大乳腺癌的风险。所以，女性要想远离乳腺癌，就不能任性地做“食肉动物”，特别是应当降低各种即食肉制品的食用量。不过，女性完全拒绝肉类也是不明智的。建议每天控制肉类食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、焖炖等温度较低的加工方式。

坏习惯五久坐不动----胃癌
世界卫生组织发布的报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。有人在电脑前一坐就是数小时，殊不知这样的习惯会抑制免疫遗传因子的活动能力，增加患癌症的可能性。日本的医学家们在对接受胃癌手术的患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点，久而久之会使人体内的免疫因子变得迟钝和无能。

坏习惯五久坐不动----胃癌
世界卫生组织发布的报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。有人在电脑前一坐就是数小时，殊不知这样的习惯会抑制免疫遗传因子的活动能力，增加患癌症的可能性。日本的医学家们在对接受胃癌手术的患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点，久而久之会使人体内的免疫因子变得迟钝和无能。

坏习惯六多性伴侣----宫颈癌

近几年来，宫颈癌的发病年龄逐渐年轻化。年轻女性发生宫颈癌的其中一个原因与性混乱有关。宫颈癌大多由性传播疾病感染引起，妇女本人或其丈夫的性伴侣数越多，受性传播疾病感染的危险性越大，宫颈癌的发生率也越高。资料表明，有多个性伴侣的妇女患宫颈癌的危险性比只有一个性伴侣者高2-3倍以上。

坏习惯七劣质卫生纸----妇科癌变

有些女孩子平时在穿着打扮上非常注意，舍得花几百几千买新衣服和化妆品，但在选择卫生纸这样的细节化商品时，却不太在意，往往拣廉价便宜的买。殊不知，有些劣质卫生纸虽然颜色亮白，是因为其中添加了荧光增白剂或滑石粉，长期与皮肤接触容易引发白血病。还有的用废纸经过漂白后加工而成，很可能含大肠杆菌、肝炎病毒等。所以对小小的卫生用品千万不能掉以轻心，一定要选购正规品牌的产品，不要因追求一时的廉价而伤害了自己的一生健康。

坏习惯八心宽体胖----结肠癌、前列腺癌等

心宽是好事，体胖却需要提高警惕。一些癌症与肥胖有关，如结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意饮食结构，加强运动，控制体重，减少体内脂肪堆积。

营养师推荐90天春季减肥计划

随着冬天的远走，想要拥有完美身材就要开始执行春季减肥计划啦！下面分享3个月春季减肥计划，拒绝伤身健康提倡慢瘦打造完美身材。

　　一、90至60天减肥计划 　

　　从今天起不能再吃夜宵了，夜宵的囤积，是身体的大敌，应在睡前三小时保持空腹状态。计算食物的卡路里，知己知彼才能百战百胜，并且每天保证良好的睡眠状态，早睡早起，为你最完美的皮肤，最好的瘦身做全面的准备。

　　饮食篇：

　　每天食用100克左右的牛羊肉，或去皮鸡肉， 补充血红蛋白，让你的面色看起来红润迷人，又不用担心脂肪过高而发胖。

　　在三餐中选择一次粥类，让自己有饱足感且热量只有米饭的1/3，轻松减肥的同时又让你容颜更姣美。

　　每日中加上一些粗粮，燕麦尤佳，粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，利尿消肿让皮肤细腻均匀。减肥的同时让你的皮肤更健美。

　　每天300克以下的豆制品(不是干豆)，皮肤光润、细腻、柔滑、富有弹性，低热量，同样豆类中的膳食纤维又是减肥的好帮手。

　　每天多吃新鲜水果蔬菜，促进减肥，提亮肌肤，让你的身材看来更好，肌肤更加水润透明。保证每天五杯清水，利尿排毒，滋养肌肤。

　　运动篇：

　　每天手举哑铃或者矿泉水至少50次，让你轻松甩掉蝴蝶臂，拥有完美的锁骨和紧实漂亮的臂膀。

　　每天步行30分钟。不要找借口，步行后可以给自己的同盟军或者是支持者打电话汇报；不要小瞧这三十分钟的步行，它会让你的双腿看起来更紧实匀称。

　　每天在运动前做运动后做足够伸展舒缓的动作，放松你的肌肉，保持肌肉的柔韧度，可以防止变成肌肉型，使线条流畅，优美。

　　无论何时，都可以做下面这项运动：吸气收腹，提臀内收，感觉好像要穿上一条很紧的牛仔裤，这个动作有助于塑造体态，增强腹部力量。

　　站起来，动一动。无论何时，只要你在上班或在家里有可以活动的机会，就要利用一切机会活动活动。

　　二、60至30天

　　30天转眼就过去了，经过了之前的努力，相信你这个时候一定非常急着减掉多余的体重吧？没关系，继续跟我来。

　　饮食篇：

　　多选全麦的食品及其他的粗粮，因为这种食物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白质，另外消化的很慢，不容易感到饥饿，这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效，平常再多配些蔬菜，营养均衡又减肥。

　　能选择拌菜就不选择炒菜，能在家吃饭就不要到外面吃饭，晚上如果可以减掉主食，那么就尽量减掉，可以喝点牛奶或用一份蔬菜水果加酸奶拌匀。盐一定要减少摄入，这样不会让你的体内有过多的水分堆积。

　　进食前喝一两杯水，人体所感知的饥饿信号实际上也许是口渴的信号，另外可以让你减少进食量，加上膳食纤维多的食物，可以让你的胃里感觉填满了食物，有足够的饱足感。

　　青菜水果不要减少摄入量，每天加上一个鸡蛋，这样可以补充蛋白质和各种维生素，又不必担心发胖。

　　除三餐外，尽量不吃零食。

　　运动篇：

　　此时你需要稍微加上点运动量，并注重局部的塑型，有需要可以咨询健身教练或者你的营养师，他们会教你适合做什么样的运动更适合你，更有利减掉你想要减的部分。涂抹塑身产品，通过各种排水紧实的成分帮助，你的曲线将会更加玲珑有效。曲线伸展运动，瑜伽运动可以调整你的体态，并针对局部肥胖有完美的雕塑效果，强调身心合一的运动还能让你舒解压力，提升自我境界。

　　三、30天至最后时刻

　　继续保持均衡的饮食不能松懈，在最后关头，切记不能贪吃放松。尤其是油炸食品不仅让你肥肉上身，更会影响体内的酸碱失衡，甚至会影响你的皮肤。如果时间实在是来不及了，你觉得根本没有时间进行这种合理的饮食方式瘦身时，不要灰心，下面我给你推荐一种绝对可以让你迅速减掉体重的好办法！是的，你没看错，是可以迅速减掉！只要你严格按照我所说的。但这种方法只适合临时食用，并不是十分健康，减掉的大部分是你体内的水分。

　　饮食篇：三天饮食疗法

　　第一天：

　　早餐橙子半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯。

　　午餐：金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯。

　　晚餐：菜花半棵，肉两片，豆角十棵，红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。

　　第二天：

　　早餐：香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。

　　午餐：酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。

　　晚餐：热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。

　　第三天：

　　早餐：苹果一个，奶酪一片，烤面包两片，

　　咖啡一杯，苏打饼干四片。

　　午餐：煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。


　　晚餐：金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。

　　注意事项：

　　1、 每天只能饮清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯)，不可喝其他饮料。

　　2、 生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。

　　3、 饮用咖啡不加奶和糖。

　　4、如果觉得食物有点少的话可以适量加一点，比如说饼干不一定就是四块，可以加到六块，葡萄也可以加到十五颗。第三天的鱼罐头如果不喜欢吃也可以换成是褪皮的鸡腿，但一定要极少盐，最好是煮的，热狗肠尽量选择好一点的，不要是双汇的玉米肠。

　　第四天可正常进食，注意不要过量，正常进食后再食用此方法。

　　运动篇：

　　最后紧要关头，一定要坚持住哦。想到瘦下来会变漂亮，是不是什么都值得了呢？那么继续你的塑身运动，其实它也没有你想象的那么可怕，只选择注重塑身的运动就好，不必选择让你气喘吁吁，汗流浃背的运动方式。

3 new options coming with health care reform

Beginning in 2014, if you purchase your coverage on your own or have a small business, you will have new options for comparing and buying health plans:

• Individuals who purchase health insurance on their own will have the option of participating in one of the new Health Insurance Marketplaces, also known as Exchanges. These online marketplaces will provide one-stop shopping for a range of plans, so you can better evaluate your choices. Kaiser Permanente plans to participate in the exchanges, and we look forward to welcoming both new and current members. Open enrollment begins in the fall of 2013.

• The government can help some people pay for health coverage and care through subsidies. This means the government may help pay your health insurance premium each month. It is based on how much money you make and the size of your family. The other way the government can help is by lowering the limit on the amount you pay for care you receive. Only some people can get one or both of these subsidies. It is based on your income, where you live, and if you are a U.S. citizen. You have to enroll in one of certain plans in the new Health Insurance Marketplace. People who have health insurance through their job, Medicaid, Medicare, or the Children’s Health Insurance Program (CHIP) cannot get either of these subsidies.
   
• Small business owners will also be able participate in health insurance exchanges known as Small Business Health Options Programs (SHOPs).

The $100 Start Up

In The $100 Startup, Chris Guillebeau shows you how to lead of life of adventure, meaning and purpose – and earn a good living.

Still in his early thirties, Chris is on the verge of completing a tour of every country on earth – he’s already visited more than 175 nations – and yet he’s never held a “real job” or earned a regular paycheck. Rather, he has a special genius for turning ideas into income, and he uses what he earns both to support his life of adventure and to give back.

There are many others like Chris – those who’ve found ways to opt out of traditional employment and create the time and income to pursue what they find meaningful. Sometimes, achieving that perfect blend of passion and income doesn’t depend on shelving what you currently do. You can start small with your venture, committing little time or money, and wait to take the real plunge when you’re sure it’s successful.

In preparing to write this book, Chris identified 1,500 individuals who have built businesses earning $50,000 or more from a modest investment (in many cases, $100 or less), and from that group he’s chosen to focus on the 50 most intriguing case studies. In nearly all cases, people with no special skills discovered aspects of their personal passions that could be monetized, and were able to restructure their lives in ways that gave them greater freedom and fulfillment.

Here, finally, distilled into one easy-to-use guide, are the most valuable lessons from those who’ve learned how to turn what they do into a gateway to self-fulfillment. It’s all about finding the intersection between your “expertise” – even if you don’t consider it such — and what other people will pay for. You don’t need an MBA, a business plan or even employees. All you need is a product or service that springs from what you love to do anyway, people willing to pay, and a way to get paid.

Not content to talk in generalities, Chris tells you exactly how many dollars his group of unexpected entrepreneurs required to get their projects up and running; what these individuals did in the first weeks and months to generate significant cash; some of the key mistakes they made along the way, and the crucial insights that made the business stick. Among Chris’s key principles: if you’re good at one thing, you’re probably good at something else; never teach a man to fish – sell him the fish instead; and in the battle between planning and action, action wins.